今夜は仕事のために終わってからのジムには行けないので昼休み（とは言っても夕方ですが）に小一時間ジムでワークアウト。時間に限りがあるので足メイン。 トレミスミススクワット 20×1 スミススクワット 10&#21 … 続きを読む 12月1日の運動